Un dijeta je jedna od trenutno najpopularnijih dijeta u cijelom svijetu. Un dijeta je dobila naziv od UN ili Ujedinjeni Narodi. Cilj ove dijete nije samo smršaviti već naviknuti svoj metabolizam na zdrav i pravilan način prehrane. Dijeta traje 90 dana i u tom razdoblju možete izgubiti između 18 i 25 kilograma. Dijeta se sastoji od 4 osnovna dana:
- proteinskog
- škrobnog
- ugljikohidratnog
- voćnog
Važno je napomenuti da se trebate strogo pridržavati dijete, te ne smijete preskakivati obroke, ukoliko želite to učiniti možete jedan ili maksimalno dva dana ali vam to ne smije postati ritual. Bilo bi poželjno jesti što više voća i povrća te salata. Također je dosta bitno da u svoj organizam dnevno unesete do 2 litre tekućine. Nije prioritet da to bude samo voda, već limunada od svježe ocijeđenih limuna, čaj, kava i slično. Što manje koristiti šećer za zaslađivanje,a što se tiče začina možete ih koristiti prema svojoj želji.
1. DAN (PROTENISKI)
Doručak je kroz 90 dana isti a to je voće u paru kao što su npr: 2 jabuke, 2 naranče, 2 kruške i slično.
Ručak: pečeno ili kuhano meso (količinski 3 šnicle s tim da je svaka težine do 180 grama. Jedna šnita crnog ili integralnog kruha i salate u neograničenoj količini. Ukoliko nemate mesa možete zamijeniti kuhanim ili pečenim jajima u istoj količini.
Ovaj dan su dopušteni sir i mlijeko.
Nakon ručka obavezno popijte 2 dcl. čiste i bistre juhe bez dodavanja tjestenine.
Večera: isto kao i za ručak samo bez juhe poslije ručka. Sve što ste konzumirali za ručak, morate istovjetno ponoviti isto tako i za večeru.
2. DAN (ŠKROBNI)
Doručak - ( uvijek isti )
Ručak: riža, grašak, mahuna, krumpir i slično, obavezno kuhati uz dodatak svih začina. Uz to možete kao i za proteinski ručak uzeti jednu šnitu crnog ili integralnog kruha i naravno salatu.
Večera: isto kao i za ručak ali u manjoj količini.
3.DAN (UGLJIKOHIDRATNI)
Doručak - ( uvijek isti )
Ručak: tjestenina, pizza vegetariana, ili bilo koji ostali oblik tijesta uz dodatak začina po vašem izboru.
Večera: ili 3-4 kolača ili 3 kuglice sladoleda po želji ali obavezno jedan red čokolade za kuhanje.
4.DAN ( VOĆNI )
Za ručak i večeru uzmite voće.
Poslije završene dijete možete nastaviti sa svojom normalnom dijetom, ali sljedećih 90 dana nastavite za doručak jesti voće. Ako u roku od 3 mjeseca izgubite3-4 kg. Znači da je došlo do promjene u metabolizmu i to je super. Ukoliko želite ponoviti dijete učinite to u razmaku od 3 mjeseca.
